Das morgendliche Training könnte Krebs verhindern, heißt es in einer Studie. 

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Sport am Morgen, wie ein flotter Spaziergang oder eine Radtour, könnte laut neuen Forschungen Krebs abwehren.

Regelmäßige Bewegung früh am Tag erhöht die Körperuhr – was zur Unterdrückung der Krankheit beiträgt, sagen Wissenschaftler.

Eine Studie mit 2.800 Personen ergab, dass diejenigen, die zwischen 8 und 10 Uhr morgens körperlich aktiv waren, weniger wahrscheinlich Prostata- bzw. Brusttumoren entwickelten.

Nachtschwärmer, die dazu neigen, lange wach zu bleiben, profitierten am meisten vom Training, anstatt im Bett zu bleiben.

Der Studienkoordinator Dr. Manolis Kogevinas vom Barcelona Institute for Global Health sagte: “Der Zeitpunkt der körperlichen Aktivität wirkt sich offensichtlich auf den Rhythmus der Sexualhormone und des Melatonins aus – sowie auf den Lebensmittelstoffwechsel.

“Das könnte unsere Ergebnisse erklären.”

Unser Körper produziert Melatonin, wenn es dunkel ist. Die Chemikalie reguliert den Schlaf und beeinflusst viele Funktionen, die an die 24-Stunden-Uhr des Körpers oder den Tagesrhythmus gebunden sind.

Melatonin hemmt auch die Ausbreitung von Krebs und es ist bekannt, dass spätes Training oder spätes Aufstehen die Produktion des Körpers verlangsamt.

Dr. Kogevinas sagte: “Eine mögliche Ursache für Krebs ist eine zirkadiane Störung, die Fehlausrichtung von Umweltmerkmalen wie Licht und Nahrungsaufnahme.

“Es ist erwiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität während des gesamten Lebens das Krebsrisiko senken kann.

“Diese Schutzwirkung könnte am vorteilhaftesten sein, wenn morgens körperliche Aktivität ausgeführt wird.”

Die meisten Studien zu zirkadianen Störungen haben sich auf Nachtschichtarbeit konzentriert. Es wird angenommen, dass die Exposition gegenüber künstlichem Licht und Snacks bis spät in die Nacht eine Rolle bei Krebs spielen.

Die neuesten Erkenntnisse sind die ersten, die einen Zusammenhang zwischen dem Risiko und dem Zeitpunkt des Trainings feststellen.

Sie basieren auf 2.795 Teilnehmern, die in Spanien verfolgt wurden. Die Ergebnisse blieben unverändert, wenn man das anstrengendste Timing für körperliche Aktivität berücksichtigte.

Die Ergebnisse stützen eine experimentelle Studie, die zeigte, dass körperliche Aktivität am Nachmittag und am Abend die Melatoninproduktion verzögern kann.

Dr. Kogevinas sagte: “Das Hormon wird hauptsächlich nachts produziert und hat bekannte Anti-Krebs-Eigenschaften.”

Er fügte hinzu: “Wenn diese Ergebnisse bestätigt werden, können sie die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität zur Krebsprävention verbessern.

“Es ist klar, dass jeder sein Krebsrisiko reduzieren kann, indem er jede Woche mindestens 150 Minuten lang mäßig körperlich aktiv ist.”

Die Studie wurde im International Journal of Cancer veröffentlicht.

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