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Ein Ernährungsberater und Trainer bittet Sie, nicht mehr zu essen und nicht mehr Sport zu treiben – warum?

Hören Sie auf, nach Aussehen zu suchen

Es ist nichts Falsches daran, trainieren zu wollen – es ist gut für dich! – oder gesünder essen. Ein registrierter Ernährungsberater und Personal Trainer macht jedoch deutlich, warum Sie sich selbst überprüfen müssen: Was sind Sie? Ja wirklich Diesen Salat essen oder Orangetheorie nehmen? Die registrierte Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Lauren Cadillac, CLT, nennt sich selbst "Feel Good Dietitian". Das liegt daran, dass es bei ihrer Herangehensweise an Essen und Bewegung darum geht, wie Sie sich fühlen, nicht wie Sie aussehen. Sie "konzentriert sich darauf, Ihre Aufmerksamkeit eher nach innen als nach außen zu lenken", sagte sie zu POPSUGAR, "zu lernen, auf das zu hören, was Ihr Körper Ihnen sagt und danach zu fragen."

Laut Lauren konzentrieren sich die meisten Menschen auf Essen und Bewegung, um „dünn zu werden und ihren Körper zu verkleinern, anstatt sie zu ernähren und zu feiern“. Dies wiederum führt zu unrealistischen Zielen, die entweder nicht erreichbar oder aber nicht erreichbar sind leicht zu ertragen. Ein Beispiel für ein extremes Ziel wäre, fünf Mal pro Woche von Null auf CrossFit zu wechseln und von der Bestellung zum Frühstück, Mittag- und Abendessen bis zur Zubereitung hausgemachter Ketomahlzeiten rund um die Uhr. Wenn Sie von einem Extrem zum anderen gehen oder einfach nur an Essen und Fitness in Extremen denken – Menschen sind „gut“ oder „schlecht“, auf Diät oder „abseits des Wagens“ – kann dies einen viskosen Kreislauf erzeugen.

"Die Leute haben das Gefühl, dass sie etwas ändern müssen, also beginnen sie jeden Tag damit, zu trainieren und ganze Lebensmittelgruppen auszuschneiden", erklärte Lauren. "Dann werden sie entweder verletzt oder verbrannt oder verlangen unweigerlich nach etwas, was verboten ist." Es kommt zu Schuldgefühlen – was wiederum nicht das ist, was Sie wollen – und der Zyklus geht weiter. Dies stellt eine ungesunde Beziehung zu Ernährung und Bewegung her. Stattdessen konzentrieren sich die Ziele, die Lauren sich mit ihren Kunden setzt, auf Möglichkeiten, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, und sie nannte das Akronym SMART einen guten Ausgangspunkt für Verhaltensänderungen: Ziele sind Sspezifisch, Meinfach, EINerreichbar, Realistisch und Time-orientiert.

Lauren fuhr fort: „Wenn es bei jeder Mahlzeit darum geht, wie du aussiehst, trennt es dich davon, wie du dich tatsächlich fühlst. Es verringert das Vertrauen, das Sie in Ihren Körper haben, und kann das Selbstwertgefühl mindern. "Und wenn Menschen nur aus ästhetischen Gründen Sport treiben und diesen in unserer Kultur festgelegten„ Standard “nicht erreichen, ist es einfach aufzugeben. Wir vergessen auch, wie lustig Bewegung sein kann, sagte sie (denken Sie an Fahrradtouren in der Kindheit und taggen Sie auf dem Spielplatz). Das Trainieren hilft nicht nur beim Abnehmen oder beim Erreichen des Sixpacks. Laut Lauren gibt es so viele andere gesundheitliche Vorteile wie Stressabbau und verringertes Sterberisiko.

Auf die Frage nach der Mentalität „Gut aussehen, sich gut fühlen“ sagte Lauren: „Schönheit liegt im Auge des Betrachters. Uns wird beigebracht, dass wir uns besser fühlen werden, wenn wir erst einmal in eine bestimmte Richtung schauen. Die Wahrheit ist, dass unsere Unsicherheiten in unseren Köpfen sind, und wenn wir sie nicht angehen, wird kein Gewichtsverlust oder „Sculpting“ mehr ausreichen. “Ihre Kunden konzentrieren sich auf intuitives Essen und Hinweise auf Hunger / Fülle sowie Fitness, die wirklich Spaß macht. Obwohl jeder Mensch anders ist und die Ziele für Sie spezifisch sind, lesen Sie im Voraus einige ihrer Top-Tipps, wie Sie diese Perspektive auch beibehalten können.