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2 Ärzte erklären, wie Sie feststellen können, ob Sie dehydriert sind

Austrocknung

Hast du Durst? Obwohl Durst nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, ist er ein frühes Anzeichen für Dehydration, erklärte Dr. Natasha Bhuyan, eine Grundversorgerin bei One Medical, gegenüber POPSUGAR. Wir haben mit ihr und Dr. Paul Fenyves, Internist bei Weill Cornell Medicine und New York-Presbyterian, darüber gesprochen, was Sie wissen müssen, wenn es um Dehydration geht. Obwohl es leicht zu behandeln sein kann, kann die Dehydration schwerwiegend werden. Außerdem geht es nicht nur darum, nicht genug Flüssigkeit zu trinken.

Dehydration tritt auf, wenn Sie nicht genug Wasser in Ihrem Körper haben oder wenn Sie zu viel verlieren, ohne es schnell genug aufzufüllen. "Ihr Körper versucht, Wasser zu konservieren, aber es kann sein, dass er Ihr Blut verdickt, Sie am Urinieren hindert oder Flüssigkeit von anderen Stellen wie Gewebe zieht", sagte Dr. Bhuyan. Schneller Flüssigkeitsverlust kann durch Durchfall, Erbrechen oder Schwitzen verursacht werden. Verschreibungspflichtige Medikamente, die als Diuretika eingestuft sind und vermehrtes Wasserlassen, Abführmittel sowie bestimmte Lebensmittel und Getränke wie Alkohol verursachen, können ebenfalls die Ursache für Dehydration sein, sagte sie. Als Beispiel für ein Diuretikum nannte sie HCTZ, ein Blutdruckmedikament.

Dr. Fenyves sagte, dass Dehydration auch auftreten kann, wenn Ihr Körper nicht genug Salz hat. "Wir brauchen Salz, um unsere Flüssigkeiten zu halten", sagte er. Deshalb, wenn die Leute viel schwitzen und Flüssigkeit verlieren und Salz, und sie trinken nur Wasser, der Mangel an Natrium könnte immer noch Dehydration verursachen.

Frühe Anzeichen einer Dehydration seien vermehrter Durst, weniger häufiges Wasserlassen, dunklerer Urin und trockene Lippen, Mund und Haut, sagte Dr. Bhuyan. Sobald die Dehydration stärker wird, können Menschen Schwierigkeiten haben, Tränen zu erzeugen, sich schwindelig zu fühlen oder Kopfschmerzen zu bekommen. "Wenn jemand unter starker Dehydration leidet, sein Herzschlag steigt, er sich verwirrt fühlt oder Fieber bekommt, sich langsamer als gewöhnlich bewegt und Probleme beim Gehen hat und möglicherweise einen Blutdruckabfall hat oder sogar ohnmächtig wird", erklärte sie.

Schwindel beim Stehen aufgrund eines Blutdruckabfalls, der als orthostatische Hypotonie bezeichnet wird, kann auftreten, und Müdigkeit oder Schwäche sind weitere typische Anzeichen, fügte Dr. Fenyves hinzu und stellte fest, dass die Symptome recht allgemein sind und möglicherweise zunächst nicht auftreten. Müdigkeit kann beispielsweise durch Dehydration, ein Virus oder einen anderen Grund auftreten. "Es ist alles eine Reihe von unspezifischen Symptomen", sagte er. Aber wenn Sie eines von ihnen deutlich spüren, suchen Sie einen Arzt auf. In Bezug auf die Behandlung sagte Dr. Bhuyan, sie würde einem Patienten orale oder intravenöse Flüssigkeiten verabreichen und dann alle zugrunde liegenden Ursachen behandeln.

Dr. Bhuyan sagte zum Beispiel, dass chronische leichte Dehydration mit Dingen wie Verstopfung und Nierensteinen in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus kann ein erhöhter Durst und Harndrang auf einen zugrunde liegenden Diabetes hinweisen, sagte Dr. Fenyves, der darauf hinwies, dass es eine gute Idee ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie mehr Durst haben, als Sie glauben sollten. Diabetiker und Menschen mit Herzerkrankungen sowie ältere Erwachsene sollten besonders vorsichtig mit Dehydrierung umgehen, da ihr Körper nicht so belastbar ist, stellte er fest. Starke Dehydration kann auch tödlich werden, wenn sie nicht behandelt wird.

Wenn Sie bei übermäßiger Hitze trainieren, kann dies zu Dehydration führen, da Sie stark schwitzen. Dr. Fenyves sagte jedoch, dass viele Menschen, die durch hohe Temperaturen krank werden, einen Hitzschlag erleiden. "Um die sogenannte Homöostase aufrechtzuerhalten, muss sich Ihr Körper in diesem kleinen Temperaturbereich befinden, damit all die verschiedenen chemischen Reaktionen in Ihrem Körper funktionieren", erklärte er. Dein Körper überhitzt sich, besonders wenn es feucht ist und deine Kerntemperatur auf 104 oder höher ansteigen kann, sagte er.

Sie können sicherlich beide dehydriert sein und Hitzschlag in der Hitze erleben, aber der Unterschied zwischen den beiden ist, dass während Dehydration durch Schwitzen in der Hitze und damit Verlust von Flüssigkeiten und Salz verursacht werden kann, kann es auch durch Durchfall und Erbrechen verursacht werden. Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Ursachen. Hitzschlag wird wirklich nur durch heiße Temperaturen verursacht und kann auch dann auftreten, wenn Sie hydratisiert sind, sagte Dr. Fenyves. Er verwendete das folgende Beispiel: Sie könnten nicht zum Mars gehen, wo es Hunderte von Grad sind, und einen Hitzschlag vermeiden, indem Sie Flüssigkeiten trinken.

Dr. Bhuyan sagte, dass in der Regel die "Acht mal Acht" -Regel eine beliebte Empfehlung ist. Dies bedeutet, dass Sie ungefähr acht Unzen Wasser pro Tag trinken. Dies gilt jedoch nicht für alle, und die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken sollten, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrem Gesundheitszustand ab. Dr. Fenyves betonte, dass er nicht glaubt, dass Sie sich ständig um Trinkwasser sorgen müssen. "Es ist definitiv keine Regel, dass jedes Mal, wenn du pinkelst, es wie ein klarer Gebirgsbach aussieht", sagte er. "Ihr Körper kann Ihnen sagen, wann Sie Flüssigkeit benötigen, indem er Sie durstig macht." Dr. Bhuyan ermutigt ihre Kunden jedoch, auch dann hydratisiert zu bleiben, wenn sie keinen Durst haben. Weitere Tipps dieser Ärzte zur Vermeidung von Austrocknung, insbesondere in den wärmeren Monaten, sind: