Wie man Kinder bei Bestellungen zu Hause körperlich und geistig aktiv hält

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In Anbetracht der Coronavirus-Pandemie kann es für Kinder schwierig sein, zu Hause zu bleiben, wenn sie ihre körperliche und geistige Energie außerhalb ihrer Häuser verbringen. Dies gilt insbesondere für einige Staaten, in denen normale Aktivitäten im Freien vorerst verboten sind. Die meisten Eltern finden es möglicherweise besorgniserregend, dass die Bildschirmzeit ihrer Kinder heutzutage aufgrund der gegenwärtigen Umstände viel höher ist, als sie es gerne hätten.

In einem solchen Fall wären die Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit aufgrund fehlender Aktivitäten im Freien die größte Sorge. In städtischen Umgebungen, in denen der Zugang zu Grünflächen vorübergehend gesperrt ist, müssen Eltern überlegen, wie sie ihre Kinder körperlich und geistig aktiv halten können.

Ein Bedürfnis nach Grün

Dutzende wissenschaftlicher Studien haben den Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Natur festgestellt. Eine spezifische Studie hat die Tatsache unterstrichen, dass das Genießen von Grünflächen während der Kindheit dauerhafte Vorteile für das Erwachsenenalter hat.

Obwohl die Ergebnisse einer solchen Studie in einer Zeit wie dieser, in der Kinder keine Zeit außerhalb Ihres Zuhauses verbringen können, beunruhigend erscheinen können, sollten Sie sich daran erinnern, dass Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause nur vorübergehend sind. Im Moment ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Ihre Kinder mit der Situation umgehen, und versuchen, Strategien zu entwickeln, die helfen könnten.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können

Kinder haben wie Erwachsene Schwierigkeiten mit dem Kontrollverlust. Da für die COVID-19-Pandemie kein Ende in Sicht ist, prognostizieren Experten für psychische Gesundheit eine Veränderung in der Sichtweise der Kinder auf die Situation. Laut einer lizenzierten professionellen Beraterin und Schulpsychologin, Roseann Capanna-Hodge, werden sich Kinder angesichts der Erkenntnis, dass dies nicht bald vorbei sein wird, deprimierter und trauriger fühlen.

Für Jennifer Weniger, Professorin für Verhaltensgesundheit an der Loma Linda University, ist es für Ihre Kinder selbstverständlich, in dieser Zeit Traurigkeit und Depressionen zu erleben. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihre Kinder die Motivation für die Hausarbeit verlieren und das Interesse an Gesprächen über die Schule verlieren. Beschwerden über Langeweile können auch von Ihren Kindern erhoben werden. Es könnte tatsächlich ein Deckmantel für tiefere Gefühle sein. Wie Erwachsene haben auch Ihre Kinder Schwierigkeiten mit dem Mangel an Kontrolle, mit dem alle konfrontiert sind. “Hier ist es wichtig, den Fokus auf die Dinge zu richten, die Sie kontrollieren können”, so Capanna-Hodge.

Lassen Sie Ihre Kinder darüber sprechen, was sie fühlen

Kinder müssen ständig mit ihren Gefühlen in Kontakt sein. Sie können Ihre Kinder ermutigen, darüber zu sprechen, was sie fühlen. Weniger sagte, es sei wichtig, dass Sie ihnen zeigen, dass Sie immer da sind, um sie zu unterstützen. Der Professor für Verhaltensgesundheit sagte auch, dass Sie vorsichtig sein müssen, worüber Sie sprechen, sind ihre Gefühle und nicht Ihre.

Wie machst du das? Zu Beginn können Sie versuchen, eine lockere Routine aufzubauen, da solche Strukturen beruhigend sein und Ihren Kindern einen Sinn geben können. Machen Sie sich keine Sorgen, denn es gibt kein Standardrezept für so etwas und es wird immer für jede Familie anders sein.

Denken Sie daran, dass Ihre Kinder auch mitbestimmen müssen, wie sie ihren Tag verbringen. Laut Capanna-Hodge ist die Stärkung Ihrer Kinder durch Wahlmöglichkeiten für ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung und bietet ihnen auch eine gewisse Kontrolle. “Dies ist keine Zeit für Diktatur in der Heimat”, sagte Capanna-Hodge.

Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, Meditation und Pausen

Eltern sollten auch ihre eigenen Erwartungen an ihre Kinder lindern. Während Ihre Kinder möglicherweise an Online-Schulanweisungen teilnehmen, denken Sie daran, dass sie nicht sechs Stunden lang still sitzen müssen. Dies bedeutet, dass Sie Zeit für einige Bewegungen und Pausen in ihren Tagen einplanen müssen.

Sie können mit Ihren Kindern Power Dance- oder Familienfitness-Sitzungen ausprobieren und sicherstellen, dass es so viel Spaß wie möglich macht. Denken Sie daran, dass wenn Sie Kindern eine gute und positive Einstellung zeigen, dies auf sie abfärbt. Wenn Sie möchten, können Sie mit Ihren Kindern während der Pausen auch Meditations- und Atemübungen machen. Es gibt viele Meditationsvideos und Apps, die Sie kostenlos ansehen oder herunterladen können. Dies ist also möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um sie zu haben.

Bieten Sie Ihren älteren Kindern Autonomie bei der Strukturierung ihrer Tage

Junge Erwachsene und Jugendliche haben andere Kämpfe als jüngere Kinder. Die meisten von ihnen wollen Autonomie, und die gegenwärtige Situation leugnet ihnen dies. Darüber hinaus leiden sie unter einem plötzlichen Verlust der Unabhängigkeit. Sie können versuchen, mit ihnen in einer positiven Sprache zu sprechen, und Sie müssen ihnen auch genügend Spielraum einräumen, um ihre Tage zu strukturieren.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ihnen die vollständige Kontrolle geben, da Sie möglicherweise feststellen, dass sie unter Verstoß gegen die Anweisungen für den Aufenthalt zu Hause Ihr Haus verlassen. Sie können betonen, was nicht verhandelbar ist, da dies für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Sie können einige Grenzen setzen, aber niemals versuchen, sie zu bestrafen, indem Sie sie beispielsweise aus dem Internet sperren. “Dies ist ihr Zugang zu Geselligkeit im Moment, und das brauchen sie”, sagte Capanna-Hodge.

Eine andere Zeit

Denken Sie schließlich daran, dass Ihre Kinder zu einer anderen Zeit als Ihre aufgewachsen sind, was bedeutet, dass sie möglicherweise nicht viel Ahnung haben, wie sie außer der Bildschirmzeit Spaß haben können. Machen Sie es sich mit Ihren Kindern gemütlich und lassen Sie sich kreative und körperliche Aktivitäten einfallen.

Trotz aller Bemühungen können Sie jedoch Anzeichen dafür sehen, dass Ihre Kinder es wirklich schwer haben und wirklich in Schwierigkeiten sind. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise die Dienste eines Fachmanns online oder digital in Anspruch nehmen. Einige dieser Anzeichen sind zu viel oder zu wenig Schlaf, anhaltende Traurigkeit oder schlechte Laune oder mangelndes Engagement. All dies zeigt, dass Sie bereits ein Eingreifen von außen benötigen. Laut Weniger sollten Sie Ihr Kind zu einem Fachmann bringen, falls sich die Situation verschlechtert. “Es gibt viele gute Telegesundheitsdienste, auf die Sie zugreifen können”, sagte Weniger.

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