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Leben im Inneren: 10 Möglichkeiten, um Ihre Zähne zu pflegen in…

Da es weitaus schwieriger ist, während des Lockdowns zum Zahnarzt oder Hygieniker zu fahren, ist die Pflege Ihrer Zähne noch wichtiger als je zuvor.

Verbessern Sie Ihre Zahngewohnheiten mit diesen 10 Tipps, um Probleme zu vermeiden und Ihr Lächeln zum Leuchten zu bringen.

– Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich

Während jeder die Grundregel des zweimal täglichen Zähneputzens kennt, folgt nicht jeder dieser zahnärztlichen Grundlage.

Rund 30% der Briten putzen ihre Zähne entweder einmal am Tag oder weniger als einmal am Tag, verglichen mit 8%, die dies dreimal täglich oder öfter taten, wie YouGov 2017 feststellte.

Das Fluorid beim Putzen entfernt nicht nur Plaque, sondern stärkt auch den Zahnschmelz und kann helfen, eine frühe Karies zu heilen.

– Reinigen Sie zwischen Ihren Zähnen

Das Zähneputzen ist nicht das einzige, was für einen gesunden Mund erforderlich ist. Zahnärzte empfehlen Menschen, einmal täglich zwischen den Zähnen zu putzen.

Sowohl Zahnseide als auch Interdentalbürsten können verwendet werden, um selbst die engsten Stellen zwischen den Zähnen zu reinigen.

– Bürste lange genug

Obwohl wir alle wissen, wie wichtig es ist, unsere Hände regelmäßig mindestens 20 Sekunden lang zu waschen, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern, ist es wichtig zu bedenken, dass wir unsere Zähne mindestens zwei Minuten lang putzen müssen.

Timer können verwendet werden, um sicherzustellen, dass der Mund perfekt sauber ist. Unterhaltsame Designs und Farben stehen zur Verfügung, um Kinder zu ermutigen.

– Nicht ausspülen

Entgegen der landläufigen Meinung wird das Spülen des Mundes nach dem Bürsten von Zahnärzten oder dem NHS nicht empfohlen.

Das Spülen des Mundes nach kann das Fluorid reduzieren und profitiert von der Zahnpasta.

Der NHS empfiehlt, auf Wunsch vor dem Bürsten mit Mundwasser zu spülen.

– Verwenden Sie die richtigen Werkzeuge

Die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen oder mittleren Borsten bringt den größten Nutzen.

Laut NHS funktionieren herkömmliche Zahnbürsten zwar gut, elektrische Bürsten können jedoch für Menschen mit Mobilitätsproblemen effektiver sein.

– Teilen Sie keine zahnärztlichen Instrumente

Obwohl dies selbstverständlich sein mag, ist es besonders wichtig, während einer Pandemie keine Zahnbürsten zu teilen, insbesondere wenn andere in Ihrer Nähe Symptome von Covid-19 haben.

Zahnbürsten und sogar die Spitzen einiger Zahnpastatuben können Bakterien enthalten.

– Pass auf, was du isst

Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke können die Bildung von Plaque auf den Zähnen erhöhen, was eine Vielzahl von Mundproblemen verursacht.

Häufiges Naschen zwischen den Mahlzeiten beraubt Ihre Zähne auch der Möglichkeit, sich von Säure zu erholen.

Wenn Sie einige Snacks mit Zuckerzusatz gegen Gemüse, Joghurt und Wasser anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken austauschen, kann Plaque in Schach gehalten werden.

– Behalten Sie Ihre Kaffeekonsum im Auge

Obwohl viele von uns als erstes nach einer Tasse Kaffee greifen, verursacht dies Flecken, Mundgeruch und Austrocknung, die alle Ihre Zähne zerstören können.

Das Gleiche gilt für viele andere beliebte Getränke, einschließlich Rotwein.

– Seien Sie nachts besonders vorsichtig

Während der NHS nicht empfiehlt, dass Sie Ihre Zähne morgens im Rahmen einer zweimal täglichen Routine putzen sollten, heißt es ausdrücklich, dass Sie Ihre Zähne nachts putzen sollten.

Die Speichelproduktion wird nachts reduziert, was bedeutet, dass weniger zur Reinigung der Zähne und zur Neutralisierung der Säure benötigt wird.

– Halten Sie Ausschau nach Schleifen

Das Zähneknirschen, insbesondere im Schlaf, kann Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen verursachen.

Obwohl die Ursachen unklar sind, wurde dies mit erhöhtem Stress sowie Trinken oder Rauchen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie glauben, dass Sie Ihre Zähne knirschen, haben viele Apotheker Mundschutz, der nachts getragen werden muss, um Schäden zu vermeiden.