Fitness-Apps und Aktivitäts-Tracker sind laut Studie ein Erfolg beim Einsperren 

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Laut einer neuen Studie steigern Smartphone-Fitness-Apps und tragbare Aktivitäts-Tracker die körperliche Aktivität erheblich.

Nach der Analyse von Daten von 7.454 Personen stellten die Forscher fest, dass Smartphone-Apps oder Aktivitäts-Tracker die körperliche Aktivität um durchschnittlich 1.850 Schritte pro Tag erhöhten. 

Apps und Tracker-Programme, die Textnachrichten mit Eingabeaufforderungen und Hinweisen sowie maßgeschneiderte und personalisierte Funktionen enthielten, waren effektiver. 

In diesem Jahr ist die Popularität von Fitness-Apps für die Schließung von Fitnessstudios und längere Zeiträume zu Hause aufgrund des Coronavirus rasant gestiegen. 

Die vom NHS unterstützte Couch to 5k-App erreichte beispielsweise allein in den ersten drei Monaten der Sperrung fast eine Million Downloads.

Aktivitäts-Tracker wie FitBit und Fitness-Apps tragen dazu bei, die körperliche Aktivität geringfügig bis mäßig zu steigern, aber selbst eine leichte Verbesserung ist weitaus besser als nichts.

Die australischen Experten sagen, dass es sich lohnen könnte, sie verschreibungspflichtigen Patienten anzubieten, die motiviert sind, fitter zu werden, Inaktivität zu reduzieren oder Gewicht zu verlieren.  

“Interventionen mit Smartphone-Apps oder Aktivitäts-Trackern scheinen aus klinischer und öffentlicher Sicht vielversprechend und fördern eine signifikante Erhöhung der Schrittzahl um 1850 Schritte pro Tag”, heißt es in ihrem im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Artikel.

‘Angesichts der großen und zunehmenden Reichweite von Smartphones können selbst bescheidene Verbesserungen der körperlichen Aktivität große Auswirkungen auf die Bevölkerung haben.

“Diese Ergebnisse sind für Kliniker wertvoll, die möglicherweise Apps und Tracker als Teil eines gemeinsamen Entscheidungsprozesses für Personen verschreiben, die bereit zu sein scheinen, Verhaltensänderungen vorzunehmen.” 

Weltweit erfüllt mehr als ein Viertel der Erwachsenen nicht die empfohlenen körperlichen Aktivitäten. 

Körperliche Inaktivität ist eine der weltweit häufigsten Todesursachen und kostet jedes Jahr Milliarden von Dollar.

Zu den effektivsten Strategien zur Steigerung der körperlichen Aktivität gehören Verhaltensänderungstechniken wie Selbstüberwachung und Feedback, die Smartphone-Apps und tragbare Aktivitäts-Tracker bieten können.

Der Besitz von Smartphones ist weit verbreitet, während Aktivitäts-Tracker und Fitness-Apps von rund einem Drittel der Erwachsenen in den USA und Großbritannien verwendet werden. 

Die bisherigen Bewertungen dieser Apps und Tracker haben sich jedoch nicht auf gesunde Erwachsene oder auf den neuesten Stand der Technik konzentriert.

Um diese Wissenslücken zu schließen, durchsuchte das von der Universität Sydney geleitete Team Forschungsdatenbanken nach relevanten Studien, die zwischen Januar 2007 und Januar 2020 veröffentlicht wurden und an denen gesunde 18- bis 65-Jährige ohne Langzeitbedingungen teilnahmen.

Sie fanden 35 geeignete Vergleichsstudien mit insgesamt 7.454 Personen, von denen 2.107 (28 Prozent) Frauen waren.  

Im Vergleich zu anderen Ansätzen erhöhten Smartphone-Apps oder Aktivitäts-Tracker die körperliche Aktivität um durchschnittlich 1.850 Schritte pro Tag. Dies stellte das Team fest, nachdem die Daten aus 28 dieser Studien zusammengefasst worden waren.

Sieben weitere zusätzliche Analysen der Daten zeigten auch, dass Smartphone-Apps und Aktivitäts-Tracker die körperliche Aktivität signifikant erhöhten. 

Bestimmte Komponenten wie Zielsetzung, Planung und nach Schwierigkeitsgrad abgestufte Aufgaben waren mit höheren Effektivitätsniveaus verbunden, ebenso wie Eingabeaufforderungen und maßgeschneiderte Funktionen. 

Die Forscher erkennen an, dass die eingeschlossenen Studien in Design und Methoden unterschiedlich waren, während die Qualität von niedrig bis mäßig reichte. 

Angesichts der relativ geringen Anzahl der beteiligten Frauen sind die Ergebnisse aufgrund der Einbeziehung einiger groß angelegter Studien, die sich ausschließlich an Männer richten, möglicherweise nicht für beide Geschlechter allgemein anwendbar. 

Forscher schlagen die Möglichkeit vor, dass Smartphone-Benutzer nach der Pandemie weniger an Fitness-Apps interessiert sind.  

Die Möglichkeit für Benutzer, über diese anfängliche „Neuheitsphase“ hinauszugehen, hängt von der Qualität der Erfahrung, der Gesamtfunktionalität und der Fähigkeit zur Integration mit anderen Geräten und Diensten ab. Die Experten beraten App-Entwickler. 

Die Integration von Sensordaten von Apps und Trackern in elektronische Patientenakten wird für Patienten und Ärzte nützlich sein – ähnlich wie die Apple Health App, die Daten von Gesundheitseinrichtungen abruft und als persönliche Gesundheitsakte fungiert.

“Solche Innovationen, die den Verbrauchern einen Mehrwert bieten, können eine neue Generation präziser Interventionen im Bereich der öffentlichen Gesundheit auslösen”, heißt es in dem Forschungsbericht. 

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