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Wie Sie eine Social Media-Entgiftung durchführen, ohne Ihre Konten zu löschen

Wenn Sie dies lesen, ziehen Sie wahrscheinlich in Betracht, Ihre Bildschirmzeit zu verkürzen. Und lassen Sie mich raten: Sie sind verwirrt. Sie sind sich nicht 100% sicher, dass Sie dies tun wollen. Wir raten Ihnen also, einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, wie die vergangene Woche verlaufen ist.

Stellen Sie sich folgende Fragen: Greifen Sie gewöhnlich nach Ihrem Telefon, wenn Sie nicht arbeiten? Vergleichen Sie Ihr Leben ständig mit anderen? Fühlen Sie sich von den Menschen, die Sie lieben, getrennt? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es höchste Zeit, eine digitale Entgiftung durchzuführen.

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Sie können Ihre Sucht nicht über Nacht töten, deshalb haben wir unsere Tipps in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt, um Ihnen zu helfen, sich langsam, aber sicher von Ihren digitalen Anwendungen zu trennen.

1. Reinigen Sie Ihren Feed

Hier ist ein Social-Media-Tipp, den jeder Benutzer auswendig kennen muss: Folgen Sie nur den Themen und Personen, die gut für Ihre psychische Gesundheit sind.

2. Verfolgen Sie Ihre Nutzung

Laden Sie Apps herunter, die Ihre tägliche Online-Zeit erfassen. Die Ergebnisse sollen Sie im Wesentlichen dazu motivieren, vom Bildschirm wegzugehen und Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen.

3. Schalten Sie die Benachrichtigungen aus

Das Hören von Facebook-Pop oder die Vibrationen Ihres Telefons können extrem störend sein. Versuchen Sie, Ihr Telefon in den ‘Silent’-Modus zu versetzen, damit Sie nicht ständig nach Ihrem Telefon greifen müssen, um Ihre Benachrichtigungen zu überprüfen.

4. Kaufen Sie einen Radiowecker

Wenn Sie ernsthaft eine digitale Säuberung vornehmen wollen, sollten Sie Ihr Telefon oder andere elektronische Geräte nicht mit ins Bett nehmen. Sie können einen Wecker kaufen, wenn Sie sich darauf verlassen, dass Ihr digitales Gerät Sie morgens weckt.

5. Löschen Sie die Apps

Einer der Kämpfe von Menschen, die auf eine Entgiftung in den sozialen Medien gehen, ist die Angst, etwas zu verpassen, wenn sie offline gehen. Durch das Löschen der Apps auf Ihrem Mobilteil verkürzen Sie die Zeit auf Ihrem Bildschirm. Sie können sich jederzeit mit Ihrem Laptop oder Desktop-Computer bei Ihren Konten anmelden.

6. Das Telefon wegwerfen

Wenn Sie Ihr Telefon wegwerfen und Ihre Feeds nur dann überprüfen, wenn Sie an Ihrem PC sitzen, erfordert dies viel Disziplin. Aber wenn Sie bei Familienfeiern oder freundschaftlichen Zusammenkünften wirklich präsent sein wollen oder Ablenkungen vermeiden wollen, wenn Sie beim Einkaufen in der Schlange stehen, ist dieser Schritt ein Muss.

7. Deaktivieren Sie Ihre Konten

Wenn Sie jede andere Möglichkeit zur Bereinigung der sozialen Medien ausprobiert haben, aber immer noch Schwierigkeiten haben, die Verbindung zu trennen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Konten zu deaktivieren. Die Sache ist die, dass es einfach ist, sich wieder einzuloggen, wenn man seine Zugangsdaten kennt. In diesem Fall ist der nächste Schritt für Sie.

8. Einen Freund anrufen

Bitten Sie einen Vertrauten, Ihre Passwörter zu ändern und Ihnen den Zugang zu Ihren Konten zu verweigern, es sei denn, es ist dringend. Vergessen Sie nicht, Ihre Anmeldeinformationen nur an jemanden weiterzugeben, dem Sie zu 100% vertrauen können.

Wir alle haben nur 24 Stunden am Tag Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie die volle Kontrolle über die begrenzte Zeit haben, die Ihnen zur Verfügung steht, indem Sie die Verbindung zu den sozialen Medien unterbrechen und reale Verbindungen zu Menschen herstellen, die Ihnen wichtig sind.

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Schwierigkeitsgrad: Medium

Schwierigkeitsgrad: schwer