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Verlieren Sie Ihre Lockdown-Liebesgriffe in 14 Tagen mit diesem einfachen Diätplan

Hat mehr als zwei Monate Lockdown Ihre Ernährung verwüstet? Keine Panik, du bist nicht allein.

Laut einer neuen Studie von Cambridge Weight Plan ist die Hälfte der Briten aufgrund der verringerten Aktivität, der höheren Alkoholaufnahme und des erhöhten Komfortessens schwerer als zu Jahresbeginn.

Die gute Nachricht ist, dass es noch Zeit ist, es umzudrehen und sich auf einen Sommer voller Freiheit im Freien vorzubereiten. Und wir haben genau den gesunden Plan, um Sie in Ihre beste Form zu bringen – innen und außen.

Unser zweiwöchiger Plan ist nicht nur voll mit leckerem Frühstück, verlockenden Mittagessen und köstlichen Abendessen, sondern auch mit immunstärkenden saisonalen Superfoods, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper so gut wie möglich gesundheitsfördernd zu machen.

Heute finden Sie Ihren gestalteten Speiseplaner und morgen eine einfache Übungsroutine sowie köstliche Zusatzrezepte.

Die neuesten Ernährungsuntersuchungen zeigen, dass der gesündeste und effektivste Weg zum Abnehmen darin besteht, verarbeitete Lebensmittel und Imbissbuden zugunsten frischer, hausgemachter gesunder Mahlzeiten wegzulassen.

Das Festhalten an einer mediterranen Ernährung hat sich immer wieder als der ultimative Weg erwiesen, dies zu erreichen.

„Dies bedeutet, dass Sie viel mageres Eiweiß wie Hühnchen, Fisch und Eier, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen essen, mit Olivenöl kochen und mehr Obst, Gemüse und Vollkornkohlenhydrate wie Getreidespeicher aufnehmen müssen“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Linda Fördern.

“Dies versorgt Ihren Körper mit einem hohen Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen, die Ihnen helfen, sich zu füllen und lang anhaltende Energie zu erzeugen. Obst und Gemüse sowie viel Wasser halten Sie hydratisiert und helfen auch, Blähungen zu bekämpfen.”

Unser zweiwöchiger Plan (der länger sicher eingehalten werden kann) hält den Hunger in Schach, da er den Blutzuckerspiegel stabil hält und so das schwer zu ignorierende Verlangen nach ungesunden Leckereien verhindert.

Sie werden auch Alkohol, weiße Kohlenhydrate sowie überschüssiges Salz und Zucker herausschneiden, um die Wassereinlagerungen zu verringern und Ihren Bauch zu glätten, um einen schlankeren Körper zu erhalten.

Besser noch, die Rezepte sind super einfach zuzubereiten, erfordern keine schwer zu findenden Zutaten und schmecken absolut lecker. Beginnen Sie noch heute damit, sich in den Sommer hineinzuversetzen und gut auszusehen.

Beseitigen Sie alle verarbeiteten Kekse, Kuchen, Fertiggerichte und Snacks.

Befolgen Sie einfach den unten stehenden einfachen Speiseplan und wählen Sie drei Mahlzeiten plus zwei Snacks pro Tag aus den Optionen für zwei Wochen oder länger – je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Sie können auch unbegrenzt viel schwarzen Tee, Kräutertee, schwarzen Kaffee und Wasser trinken.