Mehr Wasser trinken: Tipps von Experten und Apps zur Hydration
Obwohl die Bedeutung der Hydration weithin bekannt ist, trinken viele Briten im Winter deutlich weniger Wasser als im Sommer. Eine neue Umfrage zur Hydratation hat ergeben, dass rund 95 % der Briten im Januar weniger trinken als in den wärmeren Monaten. Dies geht aus einer Studie von Hydration Booster by Gatorade hervor, die aufzeigt, dass viele Menschen trotz ihres Wissens über die Wichtigkeit von Wasseraufnahme weit unter dem empfohlenen Ziel bleiben.
Weniger Durst bei kaltem Wetter
Mehr als die Hälfte der Befragten gab an, dass sie im Winter weniger Durst verspüren. Das führt dazu, dass der Großteil der Bevölkerung immer noch weniger als zwei Liter Wasser pro Tag konsumiert. Zwar empfehlen Experten etwa zwei Liter Wasser täglich, doch Studien wie die von Science schlagen vor, dass 1,8 Liter ausreichen könnten, wobei dies stark vom individuellen Lebensstil abhängt.
Der soziale Kontext scheint eine wichtige Rolle bei der Motivation zu spielen: 62 % der Menschen geben an, dass sie eher dazu verleitet werden, Wasser zu trinken, wenn sie hören, wie andere ebenfalls trinken. Das zeigt, wie stark externe Anreize unsere Trinkgewohnheiten beeinflussen.
Die Frage bleibt jedoch: Gibt es eine Möglichkeit, den Körper zu mehr Wasseraufnahme zu „hacken“? Laut Experten gibt es einfache Strategien, die dabei helfen können, mehr zu trinken. Zu den Empfehlungen gehören das Bewusstsein für den eigenen Wasserbedarf, das Tragen einer Wasserflasche und der Einsatz von Apps zur Nachverfolgung der Flüssigkeitsaufnahme.
Apps zur Unterstützung der Hydration
Ein innovativer Ansatz zur Förderung der Hydration kommt von Gatorade: Die neue App „Thirst Trap“ nutzt Klangalarme, um Nutzer regelmäßig daran zu erinnern, Wasser zu trinken. Psychologin Dr. Tara Quinn-Cirillo erklärt, dass das menschliche Gehirn bestimmte akustische Signale mit Trinkverhalten verknüpfen kann. Diese Audiosignale können den Wunsch nach Hydration wecken, selbst in Umgebungen, in denen das natürliche Durstgefühl durch kaltes Wetter unterdrückt wird.
Zusätzlich zu Gatorades App gibt es auch andere Anwendungen, die bei der Hydration helfen können. Beispiele hierfür sind Waterllama, Aqualert und Water Minder, die ebenfalls dabei unterstützen, den täglichen Wasserverbrauch im Auge zu behalten.
Experten wie Dr. Vlad Sabou betonen, dass eine konstante Flüssigkeitsaufnahme das ganze Jahr über wichtig ist, um sowohl kognitive als auch körperliche Leistung zu optimieren. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass kaltes Wetter das Durstgefühl dämpfen kann, was zu einer insgesamt geringeren Flüssigkeitsaufnahme führt.
