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Ist es Zeit für eine Social-Media-Entgiftung? Beachten Sie diese Hinweisschilder

Am Anfang waren die sozialen Medien harmlos. Ein Facebook-Chat ermöglicht es uns, mit Freunden in Kontakt zu bleiben, ein Instagram-Post ermöglicht es uns, unsere kreativen Arbeiten zu teilen. Aber wie bei den außerweltlichen Annehmlichkeiten gibt es auch hier nicht ohne Nachteile. Übermäßiger Konsum kann Stress verursachen, zu einer Sucht führen und sogar unser geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen.

Wenn Sie gewöhnlich von morgens bis abends nach Ihrem Telefon greifen, ist es an der Zeit zu überlegen, ob eine Entgiftung durch soziale Medien angebracht ist. Schauen Sie sich diese verräterischen Zeichen an, um zu sehen, ob Ihre Lieblings-Apps Ihr Leben übernehmen, und finden Sie heraus, was Sie dagegen tun können:

Betrüger, Hacker und Schwindler sind überall. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre privaten Fotos oder Informationen online gefährdet sind, überprüfen Sie Ihre Datenschutzeinstellungen und trennen Sie Ihre Geräte sofort von Ihren Konten.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Datensicherheit machen, deaktivieren oder löschen Sie Ihre Konten ganz, um sicherzustellen, dass Sie nicht von cleveren Gaunern entführt werden.

Kennen Sie Frischvermählte, die ihre Facebook-Cover am selben Tag, an dem sie ihr Gelübde abgelegt haben, mit ihren Altarfotos aktualisiert haben? Sind Sie mit Menschen befreundet, die das Bild ihres Neugeborenen kurz nach der Geburt veröffentlichen? Es ist absolut nichts falsch daran, den Kreis über die jüngsten Meilensteine zu aktualisieren – dafür sind Social-Networking-Sites schließlich da.

Wenn Sie jedoch jedes einzelne Ereignis so wie es sich ereignet, veröffentlichen, sollten Sie vielleicht vom Bildschirm weggehen und es sich noch einmal überlegen. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wie sich Ihre Nutzung der sozialen Medien auf Ihr Leben ausgewirkt hat. Ist die Veröffentlichung Ihres Neugeborenenfotos ein Wink in Richtung guter Erziehung?

Wie andere Formen der Sucht haben auch Social Media Entzugserscheinungen. Wenn Sie sich von Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram oder welcher Plattform auch immer entfernen, haben Sie vielleicht das Gefühl, etwas Wichtiges zu verpassen. Natürlich werden Sie sich Ihren Feed ansehen wollen. Wenn Sie jedoch dieser Laune nachgeben, geht Ihre digitale Entgiftung den Bach runter.

Man kann seine Sucht nicht über Nacht abtöten, deshalb schlagen wir vor, dass Sie einen Schritt nach dem anderen machen. Sie können damit beginnen, sich an einen Zeitplan zu halten, z.B. sich nur nach der Arbeit oder einmal am Tag in Ihr Konto einzuloggen.

Mehrere Studien zeigen, dass die Nutzung von sozialen Medien mit einer Reihe unerwünschter Folgen für die psychische Gesundheit verbunden ist, wie z.B. einem geringen Selbstwertgefühl und bitterer Eifersucht.

In einer sozialen Vergleichsstudie der Universität von Houston wurde festgestellt, dass man sich im Vergleich zu beliebteren oder attraktiveren Menschen schlechter fühlen kann. Wenn Sie sich andererseits mit jemandem vergleichen, der weniger beliebt oder weniger attraktiv ist als Sie selbst, können Sie sich besser fühlen.

So oder so wirkt sich dieser soziale Vergleichstrend auf Ihre psychische Gesundheit in negativer Weise aus. Gehen Sie für eine Weile offline und denken Sie darüber nach, was Sie tun müssen, um Ihre Einstellung zum Leben neu zu gestalten.

SIEHE AUCH: Studienergebnisse: Stress durch die Nutzung von Social Media kann zu einer Abhängigkeit von Social Media führen

Es ist leicht, vom stetigen Strom der Informationen aus unseren Newsfeeds überflutet zu werden. Aber wenn triviale Dinge, wie z.B. wenn ein Freund einen Politiker verteidigt, den man verachtet, einen frustriert, könnte eine digitale Entgiftung angebracht sein.

Es ist bereits erwiesen, dass eine zu starke Exposition gegenüber sozialen Medien schädliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat. Eine gute Entgiftungspraxis in den sozialen Medien ist es, sich ab und zu vom Nachrichtenfeed zu trennen. Lernen Sie, Ihren geistigen Raum zu respektieren und eine Pause von negativen politischen Diskursen, schlechten Nachrichten und anderen toxischen Inhalten, die Ihre schlechte Laune auslösen könnten, einzulegen.

Apps wie Facebook und Twitter können den Kontakt mit Freunden erleichtern, aber es macht auch einigen Menschen, die neu anfangen wollen, das Vorankommen schwerer. Wenn Sie sich ständig auf der Jagd nach Ihrer Ex oder den giftigen Menschen befinden, mit denen Sie schon lange beschlossen haben, die Beziehung zu beenden, sind Sie vielleicht ein wenig zu besessen von der Vergangenheit.

Um Ihre ungesunde Beziehung zu diesen Menschen und Ihre Nutzung sozialer Medien zu beenden, sollten Sie den zusätzlichen Schritt unternehmen, sie zu blockieren. Es ist vielleicht anfangs nicht einfach, aber es wird sich lohnen.

Studien zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit einer Depression umso größer ist, je mehr Zeit Sie in sozialen Medien verbringen. Verkürzen Sie die Zeit auf Ihrem Bildschirm, indem Sie ein paar Tricks zur Reinigung der sozialen Medien ausprobieren. Sie können einen vertrauenswürdigen Freund bitten, Ihr Passwort zu ändern, oder eine Anwendung herunterladen, die Ihre Nutzung überwacht.

Die Ironie der sozialen Medien besteht darin, dass je länger man sich mit anderen Menschen online verbindet, desto weniger man sich mit echten, persönlichen Gesprächen beschäftigt. Während Online-Engagements Ihnen vielleicht ein Gefühl der vorübergehenden Zufriedenheit vermitteln, kann es auf dem Weg dorthin zu Einsamkeit und Isolation führen.

Eine Entgiftung in den sozialen Medien kann Ihnen helfen, Ihr Leben neu auszurichten. Dies wird Ihnen auch dabei helfen, tiefere, sinnvollere Beziehungen zu den Menschen aufzubauen, die Sie lieben. Denken Sie daran, dass von allem zu viel schlecht ist. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ab und zu offline zu gehen, damit Sie im Moment wirklich präsent sein können.

VERBUNDENER LINK: 3 Stunden pro Tag mit sozialen Medien zu verbringen, kann zu einem höheren Risiko für psychische Gesundheitsprobleme führen