Wenn Sie Pläne haben, das ganze Wochenende damit zu verbringen, Essen zu verspotten, gibt es keinen Grund, sich schuldig zu fühlen – solange Sie am Freitag trainieren.

Forscher der University of Texas Southwestern haben herausgefunden, dass das Trainieren von “halb-intensiv” nur einmal Nutzen bringen kann, der tagelang andauert”.

Tests an Mäusen zeigten, dass ihr Stoffwechsel für 48 Stunden angekurbelt wurde – was bedeutet, dass eine Gymnastiksitzung an einem Freitag es dir ermöglichen könnte, ein ganzes Wochenende lang zu verwöhnen.

Der Stoffwechsel einer Person bestimmt die Rate, mit der sie Kalorien verbrennt, mit einer schnellen, die die Gewichtsabnahme unterstützt.

Die Forscher analysierten die Wirkung von Bewegung auf zwei Arten von Gehirnnetzwerken, die den Melanocortin-Hirnkreislauf bilden und sowohl bei Mäusen als auch beim Menschen vorkommen.

Eines der Netzwerke, POMC, ist mit reduziertem Appetit, niedrigeren Blutzuckerwerten und einer höheren Kalorienverbrennung verbunden.

Während das andere, NPY/AgRP, die Menschen hungriger macht und ihren Stoffwechsel senkt, so die Forscher um Dr. Kevin Williams.

Die Hirnkreislaufaktivität der Nagetiere wurde überwacht, nachdem sie verschiedene Trainingsprogramme absolviert hatten, die von keinem bis zu einem, fünf und zehn Tagen Bewegung reichten.

Die in der Zeitschrift Molecular Metabolism veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass nur ein einziger Trainingsgang die Aktivität von POMC erhöhte und gleichzeitig NPY/AgRP hemmte.

Dies führte dazu, dass die Tiere bis zu sechs Stunden lang einen reduzierten Appetit hatten und die Kalorien schneller verbrannten.

Ein einzelner Trainingskampf wurde als drei 20-minütige Laufbänder für die Ratten definiert.

Dieses Ergebnis kann auf der Ebene der neuronalen Schaltkreise erklären, warum sich viele Menschen nicht sofort nach dem Training hungrig fühlen”, sagte Dr. Williams.

Die Effekte sollen umso länger anhalten, je mehr eine Person trainiert.

Dies ist das erste Mal, dass der Melanocortin-Hirnkreislauf mit dem Training verbunden ist. Frühere Studien deuten darauf hin, dass es durch Fütterung oder Fasten verändert werden kann.

Es braucht nicht viel Bewegung, um die Aktivität dieser Neuronen zu verändern”, sagte Dr. Williams.

Basierend auf unseren Ergebnissen würden wir vorhersagen, dass ein halbintensives Aussteigen und Trainieren auch nur einmal Vorteile bringen kann, die tagelang anhalten können, insbesondere in Bezug auf den Glukosestoffwechsel”.

Die längerfristigen Auswirkungen des Trainings zeigten sich insbesondere bei POMC, das den Blutzuckerstoffwechsel bei Aktivierung verbessert.

Die Forscher glauben, dass ihre Ergebnisse neue Erkenntnisse darüber liefern, wie das Gehirn die Fitness beeinflusst und zu Therapien führen könnte, die den Stoffwechsel anregen. Die Blutzuckerwerte können auch zu neuen Diabetesbehandlungen führen, fügten sie hinzu.

Diese Forschung ist nicht nur für die Verbesserung der Fitness”, sagte Dr. Williams.

Es ist möglich, dass aktivierende Melanocortin-Neuronen eines Tages therapeutische Vorteile für Patienten haben können, insbesondere für Diabetiker, die eine verbesserte Blutzuckereinstellung benötigen.

Bewegung stimuliert die Insulinempfindlichkeit, was die Aufnahme von Glukose durch die Muskeln fördert und die Produktion durch die Leber stoppt.

Im Jahr 2015 hatten 30,3 Millionen Amerikaner oder 9,4 Prozent der Bevölkerung Diabetes, so die American Diabetes Association.

Es wird geschätzt, dass mehr als jeder 17. Einwohner im Vereinigten Königreich an der Erkrankung leidet, unabhängig davon, ob sie diagnostiziert wird oder nicht, so Diabetes UK. Sowohl in den USA als auch in Großbritannien haben rund 90 Prozent der Patienten den Typ 2, der mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden ist.

Das Labor von Dr. Williams bereitet eine zweite Studie vor, die untersuchen soll, wie Bewegung Veränderungen im Melanocortin-Hirnkreislauf auslöst.

Dieses kommt, nachdem die Forschung, die am Ende des letzten Monats freigegeben wird, vorgeschlagene Typ 2 Diabetes und Herzkrankheit kann bestimmt werden, indem man einfach ein Licht auf deiner Haut leuchtet.

Wissenschaftler der Universität Groningen fanden heraus, dass diejenigen mit einem höheren Gehalt an bestimmten Proteinen – den sogenannten AGEs – ein größeres Risiko für die beiden Erkrankungen und sogar für einen vorzeitigen Tod haben. AGEs reflektieren fluoreszierendes Licht und können durch Beleuchtung der Haut aufgenommen werden.